Будешь мало спать – вырастешь жиртрестом!
Недостаток сна повышает риск появления у детей лишнего веса и ожирения. Ученые университета Джонса Хопкинса, установили, что каждый дополнительный час сна в сутки снижает риск развития детского ожирения на 9%.
По словам руководителя работы, доктора Юфа Ванга (Youfa Wang), соблюдение режима детского сна может оказаться важной, практически не требующей финансовых затрат, мерой по предотвращению детского ожирения. Полученные результаты имеют особенно большое значение для социальных групп, в которых дети не получают достаточного количества сна из-за высоких преподавательских требований и давления со стороны родителей, желающих дать ребенку хорошее образование. Такая ситуация, одновременно с ростом частоты встречаемости ожирения, наблюдается во многих странах Восточной Азии.
В рамках работы исследователи рассмотрели 17 опубликованных работ по изучению продолжительности сна и детского ожирения и подвергли результаты 11 их них мета-анализу.
Оптимальная продолжительность ежесуточного сна, вычисленная на основе рекомендаций различных авторов, зависит от возраста ребенка. Дети младше 5 лет должны спать не менее 11 часов в сутки, дети в возрасте 5-10 лет – не менее 10 часов в сутки, а дети старше 10 лет – не менее 9 часов в сутки.
Согласно результатам анализа, выраженный недостаток сна (менее 9 часов в возрасте до 5 лет, менее 8 часов – от 5 до 10 лет и менее 7 часов – старше 10 лет) повышает риск ожирения на 92%. Кроме того, выявленная взаимосвязь более характерна для мальчиков, чем для девочек.
Как соотносятся 9% вероятности ожирения на каждый час и 92% разницы между группами с самой длинной и короткой продолжительностью сна – попробуйте, если хотите, разобраться сами. Во всяком случае, в опубликованной в журнале Obesity статье Xiaoli Chen, May A. Beydoun and Youfa Wang Is Sleep Duration Associated With Childhood Obesity? A Systematic Review and Meta-analysis буквально так и написано:
“First, we found that children with shorter sleep duration had a 58%… higher risk for overweight or obesity, and children with shortest sleep duration had an even higher risk (92%) when compared with children having longer sleep duration. For each hour increase in sleep, the risk of overweight/obesity was reduced on average by 9%…”
Портал «Вечная молодость» www.vechnayamolodost.ru по материалам ScienceDaily.
11.02.2008