Врач: слабость и утомляемость указывают на дефицит железа

Повышенная утомляемость, слабость, чувствительность к физнагрузкам могут говорить о недостатке железа в организме, считает врач-терапевт, диетолог Елена Игнатикова. Также на недостаток железа могут указывать головные боли и головокружения.

"Может быть плохое самочувствие в душных помещениях, в метро или торговых центрах, где нет в большом количестве кислорода. Также отмечаются ломкость волос и ногтей, бледный вид кожи", - рассказала врач.

Если у вас появились такие симптомы, лучше обратиться к врачу и пройти обследование. При "железодефицитной анемии" нужно принимать выписанные врачом лекарства.

Для профилактики этого состояния включайте в рацион определенные продукты - говядину, язык, печень, сердце.

Чтобы железо усваивалось, необходим витамин С, поэтому зимой стоит употреблять квашеную капусту, яблоки, цитрусовые. А вот чай, кофе, шоколад - продукты, содержащие танин, - мешают усвоению железа.